本文摘编自《理解愤怒》，作者：丛非从著，本文作者：书单来了（id：shudanlaile），36氪经授权发布。
点进这篇文章的人，多少都有过这种体验：
或是朋友说了一句不中听的话，
或是工作中遇到了点不顺心的事情，
都会让你头脑发热，内心掀起无名之火。
尽管大多时候，你会劝自己忍忍就过去了，
但那些被压抑的坏情绪，却很难被“忍耐”真正消解掉。
2021，新民说心理学类压轴之作登场，
它将带你理解愤怒的本质，帮你解决那些被压抑的情绪！
这本书就是知名心理咨询师丛非从的——
《理解愤怒》
书里几乎没有啥晦涩难懂的术语和枯燥的长篇大论，每句话都浅显易懂，还有很多戳心的案例，阅读它，就好像一位专业又有趣的心理咨询师坐在你面前，跟你来了一场推心置腹的交流！而你能从中理解到的不仅是愤怒，更是那个被情绪压抑着的自己！
在没读这本书之前，
你会不会一直觉得“愤怒”就是头情绪的野兽，
管不好它，就容易伤人伤己。
可这本书彻底颠覆你对愤怒的认知，
愤怒的背后，其实是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己！
怎么理解这句话？
书里先是抛出了关于愤怒的6种真相：
愤怒是一种评判，愤怒是一种期待，
愤怒是自我要求，愤怒是情感连接，
愤怒是一种恐惧，愤怒是一种爱。
例如当你看到伴侣不做家务的时候，你心里是不是在想，
“你一点都不体谅我，太自私了。”
这就是愤怒中的评判，你为对方贴上了“自私”的标签。
其实你想表达的是内心的委屈：我好累，我需要你帮帮我。
很多家长看到孩子答错题，也会很愤怒，
心想“别人家的孩子都会，怎么就你不行。”
这就是愤怒中的期待，你不能接受他人做不到你期待的样子。
其实你想表达的是内心的渴望：我是为你好，希望你优秀。
当你在书里一一读完关于愤怒的6种真相，你也就剥开了愤怒的外衣。
你将发现，
在每一种愤怒的真相背后，都藏着你内心被压抑的情感需求，
都藏着一个被负面情绪紧紧包裹的自己。
而你的每一次愤怒，都是那个无助的自己在向外界求救，
因为你渴望被他人看到、被他人关怀、被他人认可。
这才是我们愤怒的根源，也是“愤怒”想要传达给我们的信息。
那在了解了愤怒以后，就能完美地管理自己的愤怒吗？
倒也未必。
就如同书里所说，每个人的愤怒根源是不一样的，
想要正确处理愤怒，首先你得去弄清楚自己的愤怒根源。
对此，书里也贴心地提供了很多实用工具，
例如其中的《愤怒分析表》，
简单来讲，有4个步骤：
第1步，写下让你感到愤怒的事件：你对谁愤怒？发生了什么？
第2步，找到你愤怒的标签：比如他很自私、不自律……
第3步，填写表格，根据你的感受进行调整。
第4步，朗读并感受。
每一步都是在帮你探索自己的愤怒根源，
每一步都是在帮助你和内心那个拧巴的自己对话，
当你能在最后一步，心态平和地读出表里的句子时，
也就是你诚实的面对自我，把心底的坏情绪完全释放的时刻。
读到这里相信你也已经明白了，
愤怒不一定是坏事情，它也是我们走进内心的契机。
这也就是书单狗为什么如此看好这本书的原因，
它不仅在带你理解愤怒，
更带你经历了一场走进自我的心灵之旅！
在这趟旅途里，
每一次愤怒，都是一次自我了解、自我认知的契机。
当你看见了那个被压抑的自己，
你也将明白自己内心真正的渴望和情感需求，
从而学会更好地爱自己，更好地爱别人！
不知道朋友们有没有发现，
这个时代的我们，愤怒似乎已经成为一种日常情绪。
毕竟生活的压力太大，要赚钱、要养家、要教育孩子……
心里装得太满，就很难照顾到自己内心的情绪。
时常揣着“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的箴言压抑着怒火，
然而每一次爆发又都是长期“忍无可忍，无需再忍”的失控。
这本书的作者，
知名心理咨询师丛非从就敏感地察觉到了这种现象，
他把自己十年心理咨询经验沉淀成《理解愤怒》这本书，
你能借着它剖析愤怒，更能借着它正确释放内心被压抑的情绪。
知名心理咨询师丛非从
丛老师十余年的心理学专业积淀，也让这本书专业深度与趣味性并存，甚至书里的每一个案例都精心挑选，真实又扎心，看得书单狗直呼，好像就在说我自己┗|｀O′|┛ 嗷~~
很多读过这本书的人，也都纷纷表示自己获得了内心的平和，深度的疗愈。
“心中豁然开朗，感觉很温暖”
“要好心疼自己，代谢掉那些嫌弃自己的想法”
“觉得很爽，读的过程就是释放愤怒的过程”
……
特别要提一句这本书的装帧，
不仅内文是双色印刷，还把外封的前勒口做了外翻设计，
也就是说，这本书其实有两个封面！
甚至知道你们不喜欢腰封，所以将腰封设计成了书签式的，贴心吧？
其实不管是和谐的亲密关系、良好的情绪管理、稳定的社会生活，都离不开对愤怒的理解能力。
因为这背后，需要的都是对自我的理解能力。
而早一点阅读这本书，也能早一点认清自我，摆脱被情绪控制的痛苦。
当你获得情绪的自由，不做情绪的奴隶，也能真正拿回自主生活的主导权。
书名：《理解愤怒》作者：丛非从 出版社：广西师大出版社
本文来自微信公众号“新民说iHuman”（ID:xinminshuo），作者：书单来了，36氪经授权发布。
