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1、减肥和控制饮食的关键，其实是建立在理想体重和所需热量的基础上。一般也可以记录下这一天吃了什么，计算出这一天的热量。据计算，每天吃2000卡路里的食物，一般可以减肥400卡路里。
2、从2000卡路里中减掉400卡路里就行了。如果这一天碳水化合物太多，一顿吃三两主食，那么先把每顿主食减少到两两，这个时候就可以减少很多东西了。其实多吃肉很容易增加脂肪，所以要适当减少肉的量。
3、只要每天减少总能量，就能改善体重。所以减肥也要学习营养学的知识。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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