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编者按：哲学能让人改变自己的生活。本文作者在阅读了斯多葛派（Stoic）最伟大的思想家之一塞内加（Seneca）的哲学书籍之后，学以致用，让自己的人生峰回路转、柳暗花明。在失去了警察这份工作后，他一直处于抑郁状态。但在开启了“斯多葛模式”之后，他改变了消极的态度，及时采取了行动、积极应对各种挑战，取得了斐然的成就，改写了自己的一生。想了解作者是如何运用塞内加的观点使自己发生了如此之大的华丽转变吗？欢迎阅读此文。本文来自翻译，希望对您有帮助。本篇文章分两部分刊出，此为第一部分：
有时候活着也是一种勇敢的行为。
——卢基乌斯·安奈乌斯·塞内加（Lucius Annaeus Seneca）
我与斯多葛主义产生了共鸣。
自从记事起，我就喜欢阅读有关哲学的书籍。这在很大程度上源于我希望见识他人的智慧。然而，直到读了斯多葛主义，我才产生了共鸣。
斯多葛主义的美在于它的简单易懂。它的目标是帮助人们过上最好的生活。无论我们处于何种情况，斯多葛主义都有相应的解决方法，并为我们勾勒出一幅应该如何继续生活下去的蓝图。
塞内加是斯多葛派最伟大的思想家之一，他提出的关于自我控制的六条建议对我产生了深刻的影响。
千万不要把简单误认为容易。斯多葛主义提出的建议是简单的，但简单的建议也意味着严峻的挑战，它要求人们做出改变，而改变总是困难的。随着我们进入新的一年，我想和大家分享来自斯多葛派最伟大的思想家之一塞内加的六条建议。这些建议改变了我的生活，我希望它们也能改变大家的生活。
“困难能磨练意志，劳动可锻炼身体。”
让我们直接进入最深层的剖析。为了改善身体，我们每天都需要做艰难的事情，需要把自己的身体置于舒适区之外。例如每天都洗冷水澡、进行剧烈的锻炼、遵循严格的饮食习惯。做这些的目的是锻炼出一个强健的身体和培养出一种良好的心态。我们绝不能让自己的身体违抗自己的意志。
现在，我每天都洗冷水澡。这么做并不舒服，但好处很快就显现出来了。
从第一天起，我洗完澡之后就感到自己神清气爽，头脑清醒的程度连自己都感到吃惊。我的精力更加充沛了，不但写作大有进步，就连思路也更加清晰了。我感到很快乐。
实际上，在短短的几天之内，我的皮肤明显变得细腻柔软了，连眼睛似乎也闪闪发光了。
最重要的是，洗冷水澡给了我一个考验自己的机会。尽管洗冷水澡是一件能轻松实现的事，在自己的家里就可以进行，但是大多数人还是不会发自内心地去迎接这种能触发恐惧反应的挑战。
当我们打开冷水淋浴时，我们的肾上腺素会有一点上升。大脑会试图说服我们自己不要再继续洗下去了。这时我们可能会告诉自己冷水澡本来就会很冷，或者告诉自己虽然这不是多么有意义的事，但是，在此时此刻，就是要坚决地行动。
我们一旦超越了自己的意志，就会对自己有了更强的掌控，就能在恐惧的时刻激励自己，继续向前冲锋。随之，我们也会更强烈地意识到自己才是命运的主人。这是一种对自己的解放，同时我们的舒适区也会不断地扩大。
这些转变都源于洗了个冷水澡。
大多数人都知道锻炼的好处。然而，并不是每个人都知道如何利用锻炼来实现自我控制。
在我十几岁的时候，我体重超标，身体较弱。其他学生总是无情地欺负我。是锻炼帮助我成为一个更强壮的人，让我敢于面对欺负自己的人，并过上了严于律己的美好生活。
我在一个颇为严厉的俱乐部学习空手道和拳击，养成了一种惩罚性的举重习惯。所有这些都触发了我之前提到的恐惧反应。在举重和拳击中，我通过将身体推到极限建立了一种心理弹性，又通过鞭策自己，克服了恐惧的感觉，让自己的意志超越了自己的身体。
节食是另一种培养自我控制能力的方法。节食期间要确保自己的饮食健康、营养均衡。如果我们的目标是减肥或增重，那么，就把自己吃的食物记下来，计算下卡路里，用食物作为另一种控制自己生活的手段。
记得我说过的话吗？斯多葛主义会带来更好的生活，但不一定是轻而易举就能实现的。
“我们在想象中遭受的痛苦比在现实中更加频繁”。
世界将按照它自己的方式运转，别人也将按照他们自己的方式行事，外在的力量有时会成事，有时会败事。我们对这一切很少能控制或完全控制不了。
在生活中，我们可以一直控制的只有一件事：如何应对自己的处境。
2007年，我由于患上了创伤后应激障碍（Post Traumatic Stress Disorder），不得不辞去自己的警察工作。那时我崩溃了。当警察是我的本职工作，我本打算要把这份工作做上30年，但却仅仅干了7年。我的工作梦就在那一刻支离破碎了，我失去了一切。
我想说的是，我立即将自己切换到“斯多葛模式”。我感谢上天给了我这个转变的机会，让我能充分地利用自己的空闲时间。我决心要好好珍惜这个机会过好新的生活。
结果，我的“斯多葛模式”不仅没有转换成功，还陷入了长达十年的抑郁中，差点自杀。然而，就在我快要跌入谷底时，我猛然觉醒，转换不是一劳永逸的，我知道自己必须做些什么来改变眼前的生活了。
于是，我开始学习日语，然后去了日本。接下来我又开始阅读、下棋。我通过学习不断提高自己的象棋评级，找到了生活的意义，并由此开始玩其他游戏，如围棋。之后我又开始学习写作，正是由于我不断地学习和尝试，我现在才能以文章的形式和大家分享我的经历。
如果我一直当一名警察，每天要工作12到14个小时，与社会的最底层打交道，这一切的改变都是不可能的。现在我很庆幸自己离开了警察局，因为如果我仍然过着之前的生活，继续当一名警察，就不会有今天这个更加快乐、更加全面发展的我。
我并不希望大家要用十年的时间来改变自己的观点，但以我自己的亲身经历告诉大家，从什么时候开始都不会晚，我们永远不会失败。我们可以立即开始采取行动，改写自己的生活。
“和那些可能会提高自己的人交往”。
生活的好坏部分取决于自己想和什么样的人在一起。励志演说家吉姆·罗恩（Jim Rohn）说过，我们的综合水准是与自己相处时间最长的五个人的平均值。所以自己需要做出明智的选择。
有时候我们会意识到，有些人要么是对自己的生活有不良影响，要么是不希望我们过得更好。当自己发现了这样的负向影响，不得不与他们分道扬镳时，我们需要进行艰难的自我对话来做取舍。这需要一定程度的自信，因为我们原本就应过着更好的生活。
学会说“不”是一件有力的武器。
我在上大学的时候，有许多朋友都信教，他们各有不同的信仰。因为彼此都是朋友，所以互相尊重彼此的观点。在与印度教徒、穆斯林、基督徒和无神论者讨论诸如灵魂、来世和宇宙的本质等概念过程中，我度过了许多愉快的夜晚。
在与朋友们深度沟通的这段时间里，我对自己和周围的世界感到十分平静。这并非巧合，而是理解并融合了不同观点的结果。因而我原谅了任何人的轻视，使自己有了一种难以超越的专注感。
我当警察时的状态与大学时的形成了鲜明的对比。做警察时，我的周围总是聚满了罪犯、憎恨所有人和所有一切的人。其中有些人为了自己的目的而利用他人，有时在利用完之后，还会杀了他们。我的同事们个个都愤世嫉俗，对每一个人和每一件事都持否定态度。那时我的榜样都是典型的硬汉，因为以我缺乏经验的眼光去看，他们貌似既坚强又独立，而我需要这样的支撑。
在那段时间里，我变得痛苦和愤怒。我对这个世界愤愤不平。我看到了每个人最坏的一面，只要别人一张嘴，我就认为他们是在说谎。
最糟糕的是，我当时并没有意识到这些事情对自己来说到底意味着什么。我还以为自己正在体验生活的本来面目，我才刚刚睁开眼睛去看它的黑暗和痛苦。
我直到现在才明白，当警察的日子彻底地摧毁了自己的灵魂，我是多么感恩自己能够脱离警察工作，再次被善良和积极的人所包围。（这个圈子虽然比大学时的小得多，但随着时间的推移，这往往会发生改变）
我的新榜样们已经取得了鼓舞人心的成就，其中有些人已经通过自己的想法或帮助他人的行为变成了改变世界的人。现在，我只参与积极的氛围。
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译者：甜汤
