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编者按：个人价值观是一个人发展的方向与行为指导准则，不仅为我们的生活提供信念支持，也能够帮助我们克服生活中的种种困难与障碍，从而促使我们发现以及最终实现个人的生活目标。现今社会中，大多数人对自己的价值观了解的很不到位，或者可以说，知之甚少。本指南首先帮助读者了解个人价值观的内涵与重要意义，最后，理论联系实际，通过7个实践练习，较为详细地指导你如何了解和确认价值观。文章来自编译，篇幅关系，本指南分为上、下两部分刊出，此为上部分。
你对自己的价值观了解多少？实际上并没有你想象的那么了解，或者至少没有你本以为的那么了解……
价值观就像一张生活地图：它们帮助我们克服生活中的许多困难和障碍，由此我们可以实现自己想实现的任何目标。
不幸的是，许多人都试图在没有价值观指引的情况下生活。当面对困难的情况时，我们倾向于随心所欲——凭直觉行事，并希望取得最好的结果。
但问题在于，无论是抵制垃圾食品的诱惑，还是决定是否结婚，凭直觉行事很容易做出令人遗憾的决定。
在价值观的指引下行事才是解决之道。
价值观是行为指导原则，这样可以帮助你在面对不确定性或者恐惧、愤怒等强烈情绪时做出正确的决定。
了解自己的价值观，就像在荒野中迷路时发现地图。它不会像变魔法儿似的一下解决你所有的问题，但它会帮助你自信且娴熟地驾驭、克服它们。
接下来，在本指南中，我们将探讨什么是真正的价值观，为什么确认你的个人价值观很重要，然后介绍一些你可以用来发现、确认个人价值观的实用技巧。
本指南主要介绍以下内容：
什么是价值观？
为什么价值观很重要：进一步了解你的价值观的6个重要理由
如何发现和确认你的价值观：7个实践练习
价值观是一种理想信念，尤其在艰难时期，它为我们努力生活提供信念支持。
虽然本指南主要关注个人价值观，但我们首先确认一下我们所说的价值观的一般含义。
我们从一个具体的例子引入，来更直观地理解价值观的含义：
勇气是许多人共有的价值观，并且我们大多数人都会认同它是一项好的价值观。即便我们不能总是拥有勇气，但它是我们努力追求的理想信念。如果你问一千个人是否愿意变得更勇敢，几乎很难想象他们会说不！
但勇气等价值观也可以充当我们行为的指导原则，尤其当我们深陷恐惧或羞耻等强烈情绪时。
例如，假设老板在工作中要求自告奋勇者领导一个新项目。这个项目看起来很有挑战性，但你也有点害怕去承担，心里会想“如果项目难度超出了我的能力，最终出丑了怎么办？”
在这种情况下，勇气价值观可能发挥有效的指导作用，提示你，即便感到害怕，接手这个项目总体上是一件好事，所以无论如何你都应该去做。
这是价值观的一个比较恰当的定义：
价值观是指导我们行为的理念，尤其在我们处于困境时。
虽然我们通常将“价值观”这一术语与勇气、同情或诚实等普遍的宽泛的理念联系起来，但价值观的含义也可以更窄化，可以具体到我们自己的个人生活。这让我们想到了个人价值观。
让我们从另一个例子说起：
我个人看重好奇心，尤其是求知欲。
我喜欢学习和了解新的事物。对我来说，接触到一个我以前从未知晓的新概念或者新的看待事物的方式是令人兴奋的。
我还发现，好奇心可以在我的生活中发挥行为指南的作用。好奇心引导我结识了一些优秀的人、拥有一些丰富的经历，这些也帮助我更好地从事治疗师的工作。
但接下来是一个更具体、更独特的个人价值示例……
我最近在和一位客户谈论她的个人价值观，她说了一些有趣的话：
“这可能听起来很傻，但玩乐对我来说是一个非常重要的价值。多年来，我才发现，即使是作为一个成年人，俏皮也真的很有趣！不仅如此，当我在生活中花更多时间玩耍时，好事也往往会发生。例如，我发觉俏皮乐趣使我更加诚实了，尤其是对我生命中重要的人。它还帮助我对自己更加真诚——它让我想起对我来说真正重要的事情，而不仅仅是那些出于其他人的喜欢或重视而被我视作重要的事情。”
我认为这个例子很典型地体现了个人价值！
就像好奇心一样，嬉戏不一定会成为最重要的5项价值观，因为它很难取代诸如善良、诚实、勇敢等重要的普遍价值观。
但这没关系，因为即使某些价值观可能是宏大而普遍的，而另一些则没必要如此。
玩得愉快对我来说并非特别重要的价值，但它显然对于我的客户而言很重要。她理解并欣赏这一点，对她来说是很有益处的。
虽然每个人都认同的有益的普遍价值观，例如善良，是很可能存在的，但也存在某项其他人不认为有价值、而对于你来说却是有益的价值，这就是个人价值观的基本理念。
个人价值观是仅特定于你和你的生活的价值观——是引导你走向最佳生活的理念。
了解你的个人价值观有许多益处。在本节中，我将重点介绍一些提升情绪稳定性和幸福感的益处：
缺乏自信心的根本原因之一，是我们不断地向外界探寻我们应该追求什么、应该做什么，甚至应该成为什么样的人。当这种未知的迷茫状态成为一种习惯时，我们会感到不安，因为我们不相信自己能够决定自己真正想要的生活。
但当你学会找到你的个人价值观时，你就会建立对自己的信任感。一旦你开始更信任自己，自信也就不远了。
良好的人际关系中最被低估的层面是果断——一种能够真诚有礼地交流你想要什么和不想要什么的能力。但是，果决地传达你的需求可能非常具有挑战性。
果断的最大障碍之一是我们对个人价值观缺乏明确性。你考虑一下，如果你不花时间真正了解自己的价值观，当然很难把你想要什么去传达给别人。
一旦你能更清晰地确认个人价值观，你就会更容易变得果断，并且你的人际关系也会因此而大大改善。
我们有时都会拖延。事实上，在某种程度上，拖延是一种较为正常甚至有益的现象，因为它可能表明你没有做正确的事情。
显然，我们都不得不做一些我们不喜欢、不欣赏，亦或是没有意义的工作。但是，当你花大部分时间做对自己而言无关紧要的工作时，拖延可能是大脑提醒你的一种方式，它询问“嘿，这真的是你想做的事情吗？”
发现并确认你的个人价值观，有助于你了解对你来说什么样的工作是真正重要的。那么，当你开始在真正重要的事情上花费更多时间时，拖延症就会自行解决。
消除担忧、减轻焦虑的最有效方法之一始终都是以你的价值观来战胜它。
焦虑，无形之中会使我们产生额外的压力，以至于无法将注意力集中到做重要的事情上面。这也能反过来说明，为什么我们很难去战胜焦虑。避免陷入忧虑、焦虑的漩涡的最好方法之一是为我们的注意力提供清晰、引人注目的替代品。这就是价值观的用武之地。
当你了解自己的价值观后，这一事实会使得你自身充满力量，这就好像在你的拔河队伍中又多了几个人一样，很多事情更有把握了，焦虑也就自然会更少了。
也许这一点不言自明，但我还是认为人们常常感到不快乐的原因之一是他们的生活中缺少乐趣。对于这一点，尽管存在很多原因，但我认为有一个原因并没有得到足够的讨论，那就是快乐不会自发出现，你必须积极地挖掘乐趣。
另外，培养乐趣最重要的部分之一，归结为你是否了解自己的价值观。如果你的乐趣部分来源于朝着自己的价值观前进，那么如果你不知道要去往哪个方向，发掘乐趣将是非常困难的！
当我们抽出时间有意识地反思和确认我们的个人价值观时，我们就会为生活中更多的幸福奠定基础。
我们都有目标。有些目标很小（如：我们一吃完晚饭就洗碗），有些目标更大（如：减掉20磅，成为更好的丈夫）。
正如我们大多数人所理解的那样，坚持我们的目标——即使是非常小的目标——也很具有挑战性。其中被低估的一大原因是目标背后的个人价值观不够清晰。
清晰、明确的个人价值观会增强你追求和坚持目标的动力。
这是一个简单的例子：如果你的目标是每周锻炼四次，那么以下哪个价值观更能激励你：
1. 健康
2. 我足够健康，以至于可以在30秒内跑来跑去和我的孩子们玩耍，而不会感到喘不过气来。
显然是第2种！
因此，发现并确认你的价值观的一大好处是它们增强了你坚持并实现目标的动力。
但我如何真正发现我的个人价值观？
既然我们已经讨论了个人价值观是什么，以及为什么了解自己的价值观的重要性，那么让我们继续讨论主要事项以及发现和确认这些价值观的实用策略。
发现并确认个人价值观的7种方法指南（下）
译者：裴虹博，客座研究员、经济师。研究方向：公司战略、公司治理与合规、企业文化、组织行为。
