你们是不是也在电梯里被这个广告洗脑了：几个姑娘在快乐地跳操，然后猛地把运动服往上一掀，里面哗啦啦流了许多汗水出来。接着广告里就喊起了口号：xx暴汗服，减肥再也不痛苦！（不记得原话，瞎编的）
国外的暴汗服广告
我看到这个广告时差点笑出声：这不是明明白白告诉大家，这玩意儿只出汗不减肥吗？
没有理由肆意评价是不对的，于是我找到了这件暴汗服的网上旗舰店。别说，这家店还挺大的。在首页上，我看到了对暴汗服的介绍：
“暴汗服是一种能够提升体温，让人体快速出汗，加速卡路里消耗的运动服。”
好，我们逐字逐句来看，逐字逐句来揭开商家的用心。
提高体温有助于减肥吗？倒是可以。
体温也分种类，稳定的、最有代表性的是身体内部的温度，叫做核心体温。核心体温每升高0.5℃，人的基础代谢率就会增加7%[1]。基础代谢就是你不动弹也不说话、仅仅是在舒服的环境里保持清醒所需的能量。
而我们摸到胳膊腿的温度，是皮肤温度的体现。皮肤温度主要跟环境温度相关，和代谢率没啥关系——热带气温高，人的皮肤温度往往也高，可是肥胖率排名靠前的国家和地区里，有好几个都在热带呢！
在高温（红）和低温（黄）环境中运动一小时的核心体温变化丨参考文献[2]
在高温（红）和低温（黄）环境中运动一小时的皮肤温度变化，皮肤温度基本取决于环境温度丨参考文献[2]
从暴汗服的商品简介中，我没看出广告中的“提升体温”指的是皮肤温度还是核心温度，所以分两种情况讨论下。
如果提升的是核心温度，不见得是好事。
我们运动的时候，核心温度会上升，代谢率也会上升。但核心温度持续过高，就可能出现头晕、虚弱，甚至器官衰竭的后果。因此，身体会努力出汗，让汗液带走身体的热量。
暴汗服一方面提升核心体温，一方面不让身体散热，大大提高了健康风险。人运动就是为了身体健康，但这样反倒损害了健康，不是得不偿失吗？
暴汗服往往采用透气性、吸水性欠佳的材质，“捂汗”丨某宝截图
如果暴汗服提升的是皮肤温度，那就对提升代谢率没啥帮助。
所以，暴汗服对减肥基本没有作用，而且弊大于利。
再来说第二个关键词，快速出汗。
首先，把快速出汗等同于减肥效果好，是典型的颠倒因果。
运动时出汗，最主要的原因还是前面说的，身体要降温——出汗是运动（或者说减肥）后体温升高带来的结果，不是触发减肥发生的原因。如果出汗就代表减肥，那我再拿一个取暖器来，两个一起烤。
其次，暴汗服还犯了误解多因一果的错误。
除了运动后体温变高，还有很多因素会引起出汗：天热了、紧张了、尴尬了、着急了、吃饭了、喝酒了、吃辣了、发烧了、女性更年期了……商家你出来告诉我，这里面哪件事代表减肥？
另外，我们说的减肥是减掉身上的脂肪，但脂肪可不是在运动中都变成了汗！
脂肪被减掉的过程中，原来组成脂肪的物质，84%变成了二氧化碳，随着你的呼吸排出去了；只有16%变成了水，这些水除了汗，还有尿这个渠道可以排出去。建议商家出一款加速呼气的运动服，科学上还说得过去一点。
回到开头，我看到广告里模特拉起衣服汗水哗啦啦出来就笑了，是因为它明摆着告诉你：我们产品减掉的都是水！
误把减水当减肥是个太老的套路了。人身体里60%左右都是水，要排出去特别容易。你身边有没有喜欢跑马拉松的朋友，问问他们是不是跑完上称都能轻好几公斤？或者去大澡堂子里蒸个桑拿，蒸前蒸后称一下体重，看看轻了多少？那都是段时间里丢掉的汗啊！
减掉水分容易，补回去更容易。来，喝水喝水，记得多喝水。
图丨pixabay
好，我猜有人会说，“我就是身体里水太多了，水肿显胖，能多憋点汗出来挺好”。
有时人体内的水会偏多，比如吃太咸、喝太多酒导致喝水太多。有时水肿表现在局部，坐久腿肿、睡多脸肿，活动下就缓解了。这些情况都不必使劲憋汗。
还有的水肿就是病了：心力衰竭、肝衰竭、肾病、静脉血栓[3]……我相信如果是这样的水肿，所有人都会选择医院而不是暴汗服。
虽然“暴汗服”这三个字我刚知道，品牌方也用“黑科技”来包装它，但这个东西实在是不新鲜了。
在一些会根据体重划分量级的体育比赛中，运动员为了短期快速减重以保证体重合格，就会用这玩意儿来脱个水。但人家可是在教练、队医的指导下用的啊，时间得控制好，称完体重要立刻补水的。对了，这东西在英语里叫桑拿服，在国外的朋友可以用“sauna suit”去搜一下，老东西了。
在谷歌上搜索“sauna suit”
没有专业帮助、自己随意使用暴汗服/桑拿服，有人是玩掉了性命的。
早在1997年冬天，3名美国大学生为了快速减重，就穿着不透气的桑拿服在高温环境下运动。最后，他们都出现了心跳骤停，并且都没有被抢救回来[4]。
根据当时的新闻报道，其中一名叫杰弗里·里斯（Jeffrey Reese）的21岁年轻人，在死前经受了难以想象的痛苦。
杰弗里·里斯是一名大学生摔跤手丨Andrew Legare
他当时需要减掉6磅（约2.7公斤）的体重，以参加150磅体重级别的摔跤比赛。在运动2个小时后，体重离目标还差1.7磅（约0.8公斤）。在这样的情况下，里斯做出了一生中最错误的决定：他穿着桑拿服走进了桑拿房。
仅2分钟后，走出桑拿房的里斯脱下桑拿服，立刻倒地不起。他被送往医院进行抢救，但最终在快速减重的赌博中，赌掉了自己年轻的生命。
据法医透露，里斯在进入桑拿房前的剧烈运动导致了横纹肌溶解，这会意味着里斯的肌肉发生了坏死，他承受着剧烈的肌肉疼痛；在此情况下，里斯穿着桑拿服进入高温环境中，让自己的身体同时再经历大量出汗脱水的折磨。
在两种危险因素的叠加之下，年轻的运动员再也撑不住了，他的肾脏衰竭，心脏运作也出现了障碍。桑拿服给了疲惫的他最后一击[5]。
杰弗里·里斯的亲友在脸书上为他建立的纪念主页
在3起桑拿服相关的死亡事件发生后，美国大学生体育协会（National Collegiate Athletic Association）开始禁止使用桑拿服[4]。
很多“减肥产品”都有如出一辙的套路：颠倒因果。
运动减肥会热吧？会出汗吧？他们的产品就让你出汗、让你热，希望消费者以为这些感受代表着减肥。代表产品就是暴汗服、辣椒霜，还有一度风靡大学校园的保鲜膜减肥法。
另一个常见套路是，让你以为自己的减肥成果都是拜产品所赐。你吃我们的减肥糖，然后每天运动一个小时、吃清淡食物，一个月不瘦包退款；你穿我们的衣服去运动，对身体特别好——当消费者傻呢？
很多消费者心里都非常清楚暴汗服没用，还可能有害丨某宝截图
非要说暴汗服有啥好，大概是脱下一瞬间看到汗，会有一种虚假的成就感，如同小明星买了榜单后，以为自己受到了全球人民关注一样。
[1]https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2882/resting-metabolic-rate-best-ways-to-measure-it-and-raise-it-too/?irclickid=V1oVT63VDzp8UlgTF-W4XwaUUkGW%3A8yZMSQpwM0&irgwc=1&utm_source=Affiliate&utm_campaign=12960&clickid=V1oVT63VDzp8UlgTF-W4XwaUUkGW%3A8yZMSQpwM0&utm_content=Online%20Tracking%20Link_984595&utm_medium=Impact&utm_channel=Affiliate_Marketing
[2]https://www.aspetar.com/journal/upload/PDF/2013112611928.pdf
[3]https://www.msdmanuals.cn/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema?ruleredirectid=449
[4]https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00051388.htm
[5]https://www.washingtonpost.com/archive/sports/1997/12/18/weight-loss-methods-probed-after-3-college-wrestlers-die/3dcb7763-8491-4b8f-bac6-6991b2ef64b2/
