怎么确定自己是否抑郁?
知道自己是不是得了抑郁症可以通过做一些相关的量表、咨询专业的精神心理科医生。
1.量表：很多人对自己的情绪异常的主观感受不同，但是量表的评分是比较客观的。包括汉密尔顿抑郁量表、抑郁自评量表。但是量表的评分不能作为判断的标准，只是协助诊断的手段。
2.医生评估：医生一般通过临床问诊，判断患者的症状是否达到抑郁症的诊断标准。抑郁症的核心症状是情绪低落、快感缺失、兴趣减退等;其他症状包括自责、自罪、自杀、睡眠紊乱、食欲下降、体重减轻等。
若怀疑患有抑郁症，建议及时就医。
微笑抑郁症测试题
微笑抑郁症测试题请在符合你情绪的项目上打分：
没有0
轻度1
中度2
严重3
1.你是否一直感到伤心或悲哀?2.你是否感到前景渺茫?3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5.你是否对任何事都自责?6.你是否在做决定时犹豫不决?7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?13.你是否丧失了对性的兴趣?14.你是否经常担心自己的健康?15.你是否认为生存没有价值，或生不如死?评分标准：0～4分：没有忧郁症5～10分：偶尔有忧郁情绪11～20分：有轻度忧郁症21～30分：有中度忧郁症31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗“微笑抑郁”的心理自救处方1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。
什么是微笑抑郁症?
微笑抑郁症是抑郁症的一种，由于各种需要，人们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。笑，对于微笑抑郁症患者来说，是沉重的武装，更是瞄准自己的武器。想解决微笑抑郁症就要扯下微笑的伪面具，调整待人接物的思维方式。如果微笑型抑郁症患者出现自伤、自杀观念和/或行为时必须治疗。这类病，具有非常大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。若你不是真正地快乐，就卸下微笑的保护色。哭泣和抑郁，不是羞耻。
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